Сколько надо спать, чтобы чувствовать себя прекрасно? Во сколько ложиться? Во сколько вставать? Мы не беремся отвечать на все эти вопросы, ведь даже ученые еще не пришли к единому мнению. Просто озвучим некоторые цифры.
Человек тратит на сон треть своей жизни. И это хорошо. Ведь сон –естественный физиологический процесс, необходимый для нормального функционирования организма. Мы восстанавливаем силы, «перевариваем» накопившуюся за день информацию и боремся с болезнями.
Что у нас?
Мы заинтересовались, сколько же спит наша аудитория, и запустили опрос «Сколько часов в сутки Вы спите?». За три дня в нем поучаствовало 154 человека, из них примерно 120 старше 18 лет, 68 – женщины.
Результаты нельзя назвать шокирующими, ведь большинство спит «стандартно» по 5-9 часов – это 77,3% опрошенных. В основном это совершеннолетние представительницы прекрасного пола. 10+ часов уходит на сон у 13%. Меньше «стандартного» спят всего 9 человек (5,8%).
Но, пожалуй, было для нас кое-что шокирующее. Оказывается, нас читают даже МЕДВЕДИ! 6 мишек передавали нам привет из зимней спячки ^_^
7-8 часов – такова суточная норма сна. Столько необходимо отдыхать, чтобы продуктивно работать. Но при этом есть люди, которые спят в два, а то и три раза меньше нормы, и прекрасно себя чувствуют.
Что у них?
Биологические часы некоторых великих людей крайне удивительны. И ничто не подтвердит это лучше инфографики, которую опубликовали в журнале «New York». Результаты были основаны на книге Мейсона Карри «Daily Rituals: How Artists Work».
- Гай Юлий Цезарь, к примеру, спал около 3 часов, гласят бесчисленные статьи в интернете.
- Гениальный художник и изобретатель Леонардо да Винчи спал по 15-20 минут в день каждые 4 часа (всего около 2 часов).
- «Наполеон спит 4 часа, старики – 5, солдаты – 6, женщины – 7, мужчины – 8, а 9 спят только больные», – без лишней скромности говорил о себе полководец.
- Отец фонографа и ламп накаливания Томас Эдисон утверждал, что спал по 5 часов в сутки.
- Уинстон Черчилль спал до 5 часов в сутки. Однако мудрый политик никогда не пренебрегал возможностью прикорнуть часок после обеда.
- «Железная леди» Тэтчер была настоящим трудоголиком: спала 4-5 часов в сутки, а иногда и всего 1,5-2.
- По всем видимости, Сальвадор Дали тоже не жаловал сон. Ну а иначе как появился его сюрреалистический «Андалузский пес»?
Как мы видим, многие гении спали меньше «положенного». Кажется, что недосыпание стимулирует творческую деятельность. Чем меньше времени на сон – тем креативней ты мыслишь. Но это не чистая монета. Все мы знаем, что плохой сон, недосыпание вызывают множество неприятных симптомов, после которых мыслить творчески ты вряд ли захочешь.
Всегда важно помнить, что здоровый сон удлиняет жизнь и сокращает рабочее время ;)
Ксения Роттен